Rok: 2019

Występujące w naszym otoczeniu różnego rodzaju mikroelementy wspomagają nasz organizm. Jednym z takich minerałów jest chrom. W żywności znajdziemy go m.in. w jabłkach, pieczywie pełnoziarnistym, soku pomarańczowym czy żółtym serze. Chrom to pierwiastek, który wspomaga przede wszystkim odchudzanie. Minimalizuje bowiem wchłanianie tłuszczów oraz wspomaga prawidłowe zarządzanie gospodarką lipidową oraz węglowodanową […]

Budowanie muskulatury wymaga wprowadzenia zmian do swojego sposobu żywienia. Dieta na masę to właściwe proporcje białek oraz węglowodanów. Ile jeść? Dieta na masę wymaga spożywania od pięciu do sześciu posiłków dziennie. Posiłki spożywane rano i do południa powinny zawierać dominującą ilość produktów bogatych w węglowodany. Dzięki temu nasz organizm jest […]

Suplementy diety są produktami spożywczymi, w których skład wchodzić mogą składniki odżywcze, witaminy, mikro i makroelementy. Suplementy diety dopuszczone są do powszechnej sprzedaży – dostępne są one zarówno w aptekach, jak i supermarketach. Warto jednak wcześniej skonsultować ich zażywanie z lekarzem czy farmaceutom. Dla kogo zalecane są suplementy diety? Przede […]

Budowanie masy wymaga przestrzegania określonych zasad żywienia. Jeśli planujemy posiłki według tych zaleceń, przyspieszymy budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Białko i węglowodany To podstawowe składniki posiłków. Musimy pamiętać, aby rano spożywać więcej węglowodanów, zaś wieczorem skupić się na posiłkach obfitujących w białko. Te ostatnie dostarczą nam aminokwasów budujących tkankę mięśniową. Białko […]

Suplementy diety stają się coraz powszechniej dostępne, właściwe można je sprzedawać, reklamować i przyjmować bez żadnej kontroli. Tymczasem niewiele osób sobie zdaje sprawę, że nie są one tożsame z lekami i nie można traktować ich jako remedium na poważne dolegliwości. Suplementy nie wyleczą choroby, mogą co najwyżej wspomagać organizm w […]

Coraz więcej osób, zamiast dbać o zróżnicowaną dietę, sięga po suplementy. One są tymczasem tylko uzupełnieniem. Nie należy ich traktować jako zastępników. To bardzo nierozsądne podejście. Oczywiście, nie każdy ma czas na dbanie o zdrowe odżywianie. Niektórzy są tak zabiegani, że wolą zamiast się zastanowić nad tym, co jedzą, sięgać […]

O dietach idealnych krążyło już wiele historii i każdy z nas z pewnością spotkał się w swoim życiu z przynajmniej kilkoma złotymi radami, zastosowanie których miało zagwarantować natychmiastowe zrzucenie kilogramów. O samym zejściu z wagi marzy wiele osób, ale rzadko kiedy myślą one także o tym, aby odchudzić się w […]

Sportowy w sposób szczególny muszą zwracać uwagę na swoją dietę. W ich przypadku niedobory niektórych substancji mogą mieć szczególnie poważne następstwa. W przypadku osób, które uprawiają różne dyscypliny sportowe, występuje większe zapotrzebowanie na część składników. Nadmierny wysiłek fizyczny, wiąże się po prostu z koniecznością uzupełniania ubytków. Z potem spływają z […]

Wielu osobom dieta kojarzy się tylko i wyłącznie z głodem i narzuconymi odgórnie potrawami. Dlatego niewiele z nich decyduje się na zmianę swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych. Dieta powinna uwzględniać indywidualne preferencje żywieniowe. Każdy posiłek musi być odpowiednio skomponowany i powinien zawierać odpowiednią ilość różnych składników odżywczych. Decydując się na dietę, […]

Wiele osób, które pragną walczyć ze swoją otyłością, czy nadwagą, decyduje się samodzielnie na wprowadzenie określonych zmian żywieniowych. Najczęściej korzystają one z diet, które zachwalane są przez gwiazdy i celebrytów w mediach i prasie. Wydaje im się, że zachwalana dieta jest na pewno dobra i skuteczna i zadziała także w […]