Kategoria: Zbiór informacji o dietach

Budowanie masy mięśniowej wymaga systematycznych treningów oraz odpowiedniej diety. Możemy samodzielnie przygotowywać posiłki, które dostarczą nam niezbędnej porcji białka oraz węglowodanów. Dzięki nim zyskamy budulec dla mięśni oraz energię do ćwiczeń. Co jeść? W diecie na masę nie może zabraknąć produktów bogatych w białko. Poleca się spożywanie nawet sześciu posiłków […]

Wiele osób ma problemy z rozróżnieniem tego co warto jeść, a czego jednak nie. Wiadomo, że pomimo wszystko właściwie w każdym czasie można będzie udać się do specjalisty, który nam powie w jaki sposób dobierać poszczególne składniki. Nawet jeśli mamy świadomość co do tego, co jest zdrowe a co jednak […]

Radzenie sobie z dietą bez wątpienia jest możliwe bez wsparcia dietetyka. Wiele informacji na ten temat można z powodzeniem odszukać w Internecie, telewizji oraz prasie. Przy dzisiejszym zainteresowaniu takimi tematami wydawnictw nie brakuje, podobnie jak stron informujących tylko i wyłącznie o tym, co i kiedy jeść, jak to przygotować i […]

Rosnąca popularność suplementów diety daje do myślenia. Czy uleganie tak ślepo zapewnieniom producentów ma sens? Większość reklam dotyczy właśnie suplementów. Dlatego Polacy kupują ich bardzo dużo. Zdecydowanie za dużo, gdyż zdrowe osoby właściwie nie potrzebują żadnej suplementacji. Wystarczy normalna, czyli różnorodna dieta, oparta w dużej mierze na produktach sezonowych, takich […]

Sposób odżywiania, jaki wybieramy, wiele wnosi do naszego życia. To między innymi od niego zależy nasze zdrowie, witalność i dobre samopoczucie. Dieta ma znaczenie także przy budowaniu mięśni. Niektóre produkty stanowią świetne wspomaganie przy kształtowaniu umięśnionej sylwetki. Aby wytworzyć mięśnie, aplikujemy naszemu ciału regularny trening na siłowni. Nie powinniśmy jednak […]

Suplement to dodatek do diety, jej uzupełnienie. Zawiera składniki, które są niezbędne dla zdrowia każdego człowieka. Składa się z witamin i składników mineralnych, których często może brakować w codziennej diecie. Suplementy najczęściej przyjmowane są w formie skoncentrowanej, czyli pod postacią: kapsułek, tabletek, płynu czy proszku. Wprowadzone na rynek przyjmują formę […]

Codzienna dieta powinna być zdecydowanie zróżnicowana względem składników odżywczych, jak i witamin. Wśród zawartych w nich składnikach nie powinno zabraknąć białka, węglowodanów, odrobiny tłuszczów. Nasze ciało potrzebuje białka jako podstawowego budulca mięśni – białko jest również istotne w procesach regeneracyjnych. Cukry są konieczne w procesie wytwarzania energii. Aby być zdrowym, […]

Sportowcy narażeni są codziennie na utratę wielu składników odżywczych – białek, węglowodanów, sodu. Wiele z nich wykorzystywanych jest podczas pracy mięśni oraz ich późniejszej regeneracji, sód wydalany jest z naszego organizmu podczas procesu pocenia się. Jak sportowcy radzą sobie z tymi niedogodnościami? Czy ich dieta różni się od diety normalnego […]

Właściwie dobrana dieta gwarantuje atrakcyjną sylwetkę, dobre samopoczucie oraz zdrowie. Ostatnio bycie na diecie jest modne, stosują ją modelki czy celebryci. Utrzymywanie diety jest także bardzo ważne u sportowców. Dieta sportowca różni się od tych stosowanych przez osoby nie trenujące żadnego sportu. Różnica tkwi głównie w kompletacji i spożywaniu ściśle […]

Dla każdego sportowca niezwykle ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta bogata w białko i węglowodany, które stanowią budulec mięśni oraz źródło energii. W ciągu dnia zdarzają się jednak często dłuższe przerwy między posiłkami. W takich chwilach warto sięgnąć po batony proteinowe. Są zdrowszą i bardziej wartościową formą przekąski niż wysoko przetworzona […]