Wiele z nas chce uzyskać super efekt podczas ćwiczeń. Chcemy zrzucić zbędne kilogramy tłuszczu, nabrać masy mięśniowej. Często jednak myślimy, że aby to osiągnąć potrzebujemy bardzo ciężko ćwiczyć. Otóż okazuje się, że nic bardziej mylnego!
W badaniach przeprowadzanych nad skutecznością treningu i odpowiedniej diety na efekt ćwiczeń, okazuje się, że sam trening przyczynia się tylko w około 20% do spadku wagi i wzrostu masy. Oznacza to, że nawet do 80% za wymarzony efekt naszych ćwiczeń odpowiada prawidłowa dieta przed i po treningowa. Specjaliści od żywienia zachęcają do zwrócenia szczególnej uwagi na właśnie te dwa okresy wokół właściwego treningu. Dowiedziono, że lekki, bogaty w węglowodany złożone i białko posiłek, spożyty na 1-1,5 godziny przed i 1-1,5 godziny po treningu znacznie zwiększy efektywność naszych działań. Dla wielu taka informacja jest zaskakująca bądź niemalże totalnie przeciwna do starych przekonań, wedle których, aby schudnąć trzeba nie jeść. Okazuje się, że jest wręcz przeciwnie! Jeżeli chcesz schudnąć – jedz! Ale z głową!
