Suplementy można najogólniej podzielić na odchudzające oraz te o działaniu prozdrowotnym. W pierwszej grupie znajdują się suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej. Takie specyfiki to tzw. reduktory bądź spalacze tłuszczu. W ich składzie można wyróżnić obecność takich związków, jak: kofeina, guarana, CLA, L-karnityna, cholina. Inną grupę produktów stanowią suplementy ograniczające łaknienie. Dzięki nim stosowanie diety staje się łatwiejsze. Wśród składników w tej grupie znajduje się m.in. chrom. W opinii wielu fachowców niedobór chromu jest jednym z powodów tycia, dlatego także ważne jest utrzymanie w organizmie jego właściwego poziomu. Ta grupa suplementów wspomaga też niejednokrotnie metabolizm, a umożliwiają to suplementy zawierające błonnik. Pomaga on bowiem zrzucić nadmierne kilogramy i ograniczyć apetyt poprzez wchłanianie wody. Jest to możliwe dzięki temu, że błonnik pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu. Jeśli chodzi o suplementy wykazujące działanie prozdrowotne, warto wymienić te zawierające: kwas foliowy, probiotyki, selen, zieloną herbatę, żurawinę, kwas omega-3 czy inne antyoksydanty. Wszystkie te substancje mają za zadanie wspieranie organizmu, nie zastępują leków, higienicznego stylu życia, aktywności fizycznej czy zrównoważonej diety.
